1/30/2011

liikuntapäiväkirja vko 4



Maanantai 24.1.
Crostrainer 10 min
Salilla 1h (kädet,kyljet, vatsa+selkä)
Tanssitreenit 2h

Tiistai 25.1
-
Keskiviikko 26.1
-
Torstai 27.1
Vanhojentanssitreenit 3h
Tanssitreenit 1h

Perjantai 28.1
Crosstrainer 10min
Salilla 1h (jalat+vatsa+selkä)
BodyCombat 1h

Lauantai 29.1
Siivousta 3h

Sunnuntai 30.1
Venyttely 30min

Tää viikko meni vähän mönkään urheilujen osalt, mut ainaki oon jotain saanu aikaseks! Nyt sit taas uuteen nousuun :))!

1/23/2011

liikuntapäiväkirja vko 3



Maanantai 17.1
Cross training 15 min
Salilla 1h 
Venyttely 30 min
Tanssitreenit 1h

Tiistai 18.1
Kuntotesti (liikuntatunti) 1h
Cross training 15 min
BodyCombat 1h
Lady Perfect (koko kehon lihaskunto) 30min

Keskiviikko 19.1
Vanhojentanssitreenit 75min

Torstai 20.1
Vanhojentanssitreenit 3h
Tanssitreenit 1h

Perjantai 21.1
Salilla 1h 
BodyCombat 1h
RVP 30 min

Lauantai 22.1
Shoppailu yli 3h

Sunnuntai 23.1
Vatsatreeni 30 min

Tässä tän viikon liikunnat ja oon kyl tosi tyytyväinen! :)) Kesä odottaa ;) 

1/18/2011

ensimmäinen liikuntapäiväkirja

Tässä mun viime viikon (vko 2) liikunnat!



Maanantai 10.1
salilla 1h
tanssi 1h
venyttely 30min 

Tiistai 11.1
bodypump 30 min
aerobic 30 min
venyttely 50 min

Keskiviikko 12.1
crosstraining 15 min
salilla 1h
vanhonjentanssi treenit 75 min

Torstai 13.1
vanhojentanssi treenit 3h
tanssi 1h

Perjantai 14.1
töissä 

Lauantai 15.1
töissä

Sunnuntai 16.1 
töissä

Tänää oli sit koulus liikkatunnilla kuntotesti ja koulun jälkeen suuntasin tyttöjen kaa Lady Linen Lady Perfectiin (30min) ja sen jälkee Lauran kanssa viel Bodycombatiin (1h) huhuhuhuh! Huomen on paikat jumis ....

1/16/2011

kelpais...

Koko viikonloppu+perjantai meni töissä Jumbossa ja nyt oon ihan poikki. Tulevasta viikosta tulee varmaa aika semi rankka, mut kyl mä selviin. Rahaa tosta tulee ja Espanja odottaa kesällä, ni se kyl helpottaa tuskaa näist kipeist jaloist...ja hups erehdyin Nelly.comiin ja mitäs muitakaan ku kenkäuutuuksii...bad mistake :p!





Täydellisii kiilakorkoi :)) 


Ja parit erittäin suloset avokkaat!


1/11/2011

Bikiinikuntoon!

Syitä miksi haluan liikkua enemmän tänä vuonna:

kesäkuntoon 2011
parempi kunto
kevyempi olo

Motivaatiokuvia

Victoria's Secretin Swim 2011- malliston kuvat antaa mulle tosi paljon motivaatioo urheilla. Tollanen vartalo mulle kesäks, kiitos!Näistä kuvista puuttuu viel se kaikista upein kuva ja en saanu sitä nyt tähän postaukseen koska ne värit menee jotenki oudoks siin kuvas??? En tajuu mistä johtuu, mut TÄSSÄ mun tsemppikuva :))

 

11.1.2011



Päätin et tänään et oon reipas ja niin siin kävi et pesin kaks koneellista pyykkii, tein salaattii Annikan kans, luin kirjaa (äikän tehtävää varten), tein läksyt ja viel venyttelinki.
Oon päättäny muutenki et alan urheilee enemmän, joten alan pitää tääl blogissaki liikuntapäiväkirjaa. Toivotaan et se lisää mun motivaatioo entisestään. Eli aina viikon loputtua listaan tänne, että mitä oon viikon aikana saanu aikaseks. Tein tunnukset heiaheia.com sivustolle, jonne listataan aina päivän urheilut ja voi seurata helposti kuinka paljon on liikkunu. Käykää kurkkaamassa! :)

Tää on jotenki tosi ihana biisi : )

Mun pitäis kyl kehitellä joku uus banneri ku toi vanha on melko kesäinen, hehehe :D Mut yritän saada sit uusii kuvii ku mun leuka on parantunu (siin on nyt kiva jälki).

1/09/2011

Loma loppuu

Miks ihmeessä nää lomat on rankempii ku se arki? :D Taas on kerätty kauhee kasa univelkaa ja huomenna pitäis olla aikasin jo ylhäällä. No mut oli oikeesti aika huippuloma, paitsi miks ihmeessä mun piti saada joku flunssa tähän loppulomalle. Sain kyl taltutettuu sen ja eilen oltiin kavereiden kanssa syömässä ja leffassa katsomassa Veijarit. Oli muuten hauska leffa, kannattaa käydä katsomassa. : )


 Aamulla meen lupaavast jo 8 ajotunnille, 4 pääsen pois koulusta, jonka jälkeen salille Riikan kanssa ja illalla vielä 2h tanssitreenit. Panostus siis alkaa! Oon päättäny et käyn viikossa 2-3 kertaa salilla ja toivottavasti pysyn nyt tässä tavotteessa.


Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ja koittakaa jaksaa ! :))

1/02/2011

Tell the World I’m coming home

Nyt kun uusi vuosi on alkunu ni voisin tehdä pienen katsauksen tän vuoden kohokohdista ja pohjanoteerauksista!

Tammikuu


+Vietettiin Lurskin synttäreitä
-Meijän koira jouduttiin lopettaa :(
Two is better than one- Boys like girls

Helmikuu



+ekat converset
+hiihtoloma Kuopiossa perheen ja serkkujen kanssa
-poikamurheita
-koulu penkin alle


Maaliskuu





 
+tehtiin blogi Riinan kanssa
+poikien kaa Up-kohti korkeuksia 
+mun synttärit
+Ville teki mulle hienon piirustuksen
+tyttöjenilta Riinan kanssa

Huhtikuu







+Your Party
+näin vanhoi luokkakavereit
+VAPPU
-olin kipeenä :(

Toukokuu




+Villen kaa alettiin seurustelee
+Riikan synttäreitä vietettiin
+lämpimät ilmat
+grillijuhlat
Bulletproof-Iyaz
Kesäkuu














+Loma
+juhlat
+Kreikassa 2vko
+Honey tuli kotiin

Heinäkuu 






+rusketus
+...lisää juhlia
+Pink:in keikka
+Summer Up
-pahin darra koskaan

Elokuu









+Essin ja Iian läksärit :(
+Lauran tuparit
+Alotan nyrkkeilyn
-Koulu alkaa
-Essi Jenkkeihin


Syyskuu


 
+Ellun synttärit
-koiranäyttely...not my business

Lokakuu



 
+Laivalle Ellun, Villen ja Mikon kanssa
+Juhlittiin Emmin synttäreitä

Marraskuu

+Ira täyttää vuosia
+Autokoulua
+Vanhojentreenit alkaa
Joulukuu


 
+Tintin synttärit
+ Joulu
+Ellun kanssa laivalla
+Uv (kuvia myöhemmin jos ne on julkaisukelpoisia)

HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE! <3