Liikuntapäiväkirja vko 15

MA 9.4

-spinning 45min

-RVP 30min

- kahvakuula 30min

TI 10.4

-juoksumatto 20min

-sali (kädet, vatsat+selät) 45min

KE 11.4

-juoksumatto 20min

-sali (jalkatreeni) 45min

TO 12.4

-

PE 13.4

-

LA 14.4

-Zumba 45min

-sali (vatsatreeni) 30min

SU 15.4
-juoksu 30min

 

Liikuntapäiväkirja vko 14

Ma 2.4

Crossari 15min

Sali (jalat, vatsat+selät) 45 min

Ti 3.4

Kahvakuula 30 min

RVP 30 min

Ke 4.4

Juoksumatto 20 min

Sali (kädet, vatsat+selät) 50 min

To 5.4

Juoksulenkki 45min

Venyttelyt 15 min

 

Pe 6.4

Siivous 4h

La 7.4

 Siivous 6h

Su 8.4 -

Perjantaina innostuin siivoamaan kotona ja lauantaina olin siivoamassa isoisäni kotia uusia omistajia varten ja en jaksanut enää salille mennä noiden urakoiden jälkeen.

kuvat: weheartit.com

Beyoncé - I miss you

Liikuntapäiväkirja vko 49
Ma:
-bodypump 40min

Ti:
vatsatreeni+selät 30min

Ke:
-RVP 3omin
-Sali: jalat ja peppu


To:
-Sali: hauis, ojentajat, olkapäät

Pe: -
La: -
Su: -

Loppuviikon liikunnat jäivä huonolle mallille, koska tulin kipeäksi :((

I miss you, like everyday
Wanna be with you, but you're away
I said I miss you, missing you insane
But if I got with you, could it feel the same?

pieniä palloja

Vähän turha edes laittaa viime viikon liikuntapäiväkirjaa tänne, koska se jäi vähän suppeaksi Studia-messujen ja Yo-juhlien takia. :p Onneks alotin tän viikon lupaavasti aamulle bodypumpissa!

MA:
-crossari 20min
-sali 1h: jalat, peppu, selkä, vatsat

TI: -

KE:
-crossari 20min
-sali 40min: vatsat, kyljet, rinta, ojentajat

TO:
-paljon kävelyä messuilla ;)

PE: -

LA:
- baarissa tanssimista xD

SU: -

Oon miettiny kuinka outoa on, että mulle ei oo tullut viellä oikeastaan joulufiilistä. Oon todellinen jouluihminen ja joulu on yks tän kylmän talven kohokohtia ollu mulle aina. Tänään se fiilis kuitenkin tuli, kun ulkona satoi tollasia pieniä palloja tai rakeita, ehkä? :DD Kuitenkin toi valkonen maa oli taikasana siihen joulufiilikseen! En edes uskalla katsoa ulos, onko ne sulaneet pois.

Believe that I'm the one love, Believe that I'm your one life, Believe that I'm your one world

'

Ostin Yves Rocher:ilta silloin halloween-kamppanjan aikana (joo siitä on tovi aikaa) ton yllä näkyvän meikkivoiteen ja sitte kaupan päälle sain valita jonkun muun tuotteen, joten päätin kahmia ton meikkibäkin. Siinä on erilaisia luomivärejä ja esim noilla sävyillä saa smokey eyesit luotua helposti+poskipunia/aurinkopuutereita+huulipunia :D tykkään kyllä tosta tosi paljon, vaikka kaikki sävyt ei tietenkään ole ihan mun makuun ja tyyliin sopivia. 

Liikuntapäiväkirja:
 21-27.11.2011

Maanantai

-Crossari 20min

- haukkari, ojentajat, vatsat+selkä

Tiistai

-Crossari 20min

-Sali 1h: jalat, peppu, vatsat+selkä

Keskiviikko

- RVP 30min

-Fitness Pilates 1h

-Siivous 2h

Torstai

-Crossari 20min

-Sali 1h: olkapäät, rinta, vatsat

 

Perjantai

-Crossari 20min

-Sali 40min: peppu, jalat, selät+vatsat

 

Lauantai 

-töitä 7h (painavien laatikoiden yms nostelua) 

 

Sunnuntai 
-välipäivä

 Oli pakko laittaa viel tämmösii hima fiilistely kuvia tänne, ku innostuin vähän. Katoin kirpparille meneviä vaatteita ja tajusin etten oo käyttäny tota paitaa varmaan kertaakaan (ostin mun kaverilta) ja rakastuin. Toi jää mun kaappiin varmasti! :) Nyt pitäis alkaa valmistautuu, nimittäin mennään tyttöjen kans Tigeriin ;) Moikka!

We run the night

Viime viikon liikunnat:

Maanantai 14.10
-Cross trainer 15min
-Sali 1h (hauis, rinta, vatsat, selät
-Spinning 30min
-RVP 30min


Tiistai 15.10
 -Bodypump 1h
-Zumba 45min
-Venyttely 30min


Keskiviikko 16.10
-Venyttelyä+kevyt lihaskunto n 30min


Torstai 17.10
  -Cross trainer 15min
-Sali 1h (reidet, peppu, pohkeet, perus vatsat+selät)

Perjantai 18.10
-Bodycombat 1h
 
Lauantai 19.10
 -tanssimista baarissa ;) 

Sunnuntai 20.10 
-lepopäivä




En oo vielä kertonut teille mun ylppärituloksia, jiii!:D Ruotsista ja terveystiedosta molemmista napsahti M:ät ja oikeastaan molemmissa pisteet nous lautakunnassa. Yllätyin kyllä, että ruotsi meni niin hyvin, nimittäin se jäi pisteen vajaaksi E:stä :D Jatkan tässä nyt enkun lukemista...huomenna olis nimittäin koe.

Liikuntapäiväkirja vko 9

Tällä viikolla liikunnat jäi hiukan vähemmälle, mutta yritin kirii vähän loppua kohden.

Ma 28.2.
-cross trainer 15min
-salilla 1h
-tanssii 1h

Ti 1.3
-lentopallo 75min

Ke 2.3
-

To 3.3
-kävelylenkki 1h
EDIT: luotettavan lähteen mukaan olimme ainakin 1,5h lenkillä ;)


Pe 4.3
-


La 5.3
-kävelylenkki 1.5h

Su 6.3
-kuntopyörä 15min
-salilla 1.5h

liikuntapäiväkirja vko 6

Maanantai 7.2
-vanhojentanssitreenit 14-15
-bodycombat 1h

Tiistai 8.2
-lepoa

Keskiviikko 9.2
-lepoa

Torstai 10.2
-köhköh ja edelleen lepoa

Perjantai 11.2
-koulun liikkatunti (pallopelejä,lihaskuntoa yms) 1h
-pepputreeni 30min
-venyttely 15min

Lauantai 12.2
-armotonta tanssimista

Sunnuntai 13.2
-darran piikkiin

Tää vko 7 tulee olee kyl nii laiska, mut pistetään wanhojen piikkiin! Siin on mulle tarpeeks urheiluu : D

liikuntapäiväkirja vko 5

Maanantai 31.1.
-salilla 1h (kädet+vatsa+selkä)
-tanssitreenit 2h

Tiistai 1.2.
-salilla 1h (kädet+jalat)

Keskiviikko 2.2.
-
Torstai 3.2.
-vanhojentanssitreenit 2h
-tanssitreenit 1h

Perjantai 4.2.
-salilla 1h (jalat+selkä+vatsa)

Lauantai 5.2.
-tanssimista arviolta 3h (Svolishow Vantaa+biletystä ;D )

Sunnuntai 6.2
-


Tää on ihan älyttömän huippubiisi! Biletettiin lauantaina tän tahtiin ja tuli todellaki kuuma tanssiessa, huh! :D

liikuntapäiväkirja vko 4

Maanantai 24.1.
Crostrainer 10 min
Salilla 1h (kädet,kyljet, vatsa+selkä)
Tanssitreenit 2h

Tiistai 25.1
-
Keskiviikko 26.1
-
Torstai 27.1
Vanhojentanssitreenit 3h
Tanssitreenit 1h

Perjantai 28.1
Crosstrainer 10min
Salilla 1h (jalat+vatsa+selkä)
BodyCombat 1h

Lauantai 29.1
Siivousta 3h

Sunnuntai 30.1
Venyttely 30min

Tää viikko meni vähän mönkään urheilujen osalt, mut ainaki oon jotain saanu aikaseks! Nyt sit taas uuteen nousuun :))!

liikuntapäiväkirja vko 3

Maanantai 17.1

Cross training 15 min

Salilla 1h 

Venyttely 30 min

Tanssitreenit 1h

Tiistai 18.1

Kuntotesti (liikuntatunti) 1h

Cross training 15 min

BodyCombat 1h

Lady Perfect (koko kehon lihaskunto) 30min

Keskiviikko 19.1

Vanhojentanssitreenit 75min

Torstai 20.1

Vanhojentanssitreenit 3h

Tanssitreenit 1h

Perjantai 21.1

Salilla 1h 

BodyCombat 1h

RVP 30 min

Lauantai 22.1

Shoppailu yli 3h

Sunnuntai 23.1

Vatsatreeni 30 min

Tässä tän viikon liikunnat ja oon kyl tosi tyytyväinen! :)) Kesä odottaa ;) 

ensimmäinen liikuntapäiväkirja

Tässä mun viime viikon (vko 2) liikunnat!

Maanantai 10.1

salilla 1h

tanssi 1h

venyttely 30min 

Tiistai 11.1

bodypump 30 min

aerobic 30 min

venyttely 50 min

Keskiviikko 12.1

crosstraining 15 min

salilla 1h

vanhonjentanssi treenit 75 min

Torstai 13.1

vanhojentanssi treenit 3h

tanssi 1h

Perjantai 14.1

töissä 

Lauantai 15.1

töissä

Sunnuntai 16.1 

töissä

Tänää oli sit koulus liikkatunnilla kuntotesti ja koulun jälkeen suuntasin tyttöjen kaa Lady Linen Lady Perfectiin (30min) ja sen jälkee Lauran kanssa viel Bodycombatiin (1h) huhuhuhuh! Huomen on paikat jumis ....